na pompe

[...] uginanie ze sztangielka w opadzie 12x6 12x8 12x10 12x11 modlitewnik sztanga lamana 12x16 12x21 9x23 uginanie siedzac na lawce skośnej 45st 12x6 12x8 12x10 Pierwszy trening kaltki i bicesow ramiona mialy taka pompe ze myslalem ze eksploduja , jutro dodam filmiki i poodwiedzam dzieniki :) Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-08-07 21:23:09

[...] ze niespecjalnie ,ale troche tak jakies 2 powtorzenia na cierzarze,z tym ze teraz trenuje 3 tygodniowy etap po 12-15 powtorzen i dopiero za tydzien wchodze na powtorzenia w granicach 6-8 i z doswiadczenia wiem ze wtedy mi sila pojdzie,bo teraz to sie raczej wypompowuje w pierwszych seriach aby uzyskac max pompe i wydzielanie hormonu wzrostu

[...] zalewać. Tłuszczyk trzyma sie na stałym poziomie chyba. Może troszke go przybylo ale niewiele Suple póki co nieźle wchodzą, jestem bardzo zadowolony z Xpanda, daje świetną pompe na treningu. Natomiast CP z rana nienajgorzej orzeźwia i rozbudza ;) za tydzień zrobie pierwsze fotki porównawcze, nie pełny zestaw fotek, a jedynie mały zalążek tego [...]

[...] łamaną : 15x 10 kg, 12x 15kg, 10x 17,5 kg, 10x 20 kg && Uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc: 12x 15kg, 12x 17,5 kg, 10x 20 kg, 8x 22,5 kg && Uginanie hantli chwytem młotkowym: 12x 18 kg, 18 kg, 16 kg, 14 kg (regresja daje świetną pompe w tym ćwiczeniu dla mnie) Zmieniony przez - Yoortshack w dniu 2007-03-12 18:53:18

1.SSN Rapid Fire -smak waterlemon 2.Mesomorph -rocket pup flawor 3.Revange-chain reaction -smak ? 4.Stimul8 -smak apple blast 5.Brawn Nutrition Venom 2.0 smak pachin punch 6.Noxi pro -chrome smak-grape 7.Cannibsl Ferox Ampew smak lemon lime 1-nazwa - stimul8 2-smak - 5/5 3-pompa - 4/5 4-pobudzenie 7/5 5-ogólne odczucia - po około 10 [...]

Wbrew pozorom to niebylo łatwe zadanie:D , z wielkim trudem uzyskalem taki wynik. wyciskać to z samego barku pewnie byłoby łatwiej ale opuszczając za kazdym razem na doł.... , gdy skończylem mialem taką pompe w całej łapie ze nie dałem rady sie podpisac:-% przy odbiorze nagrody

[...] duza intensywnoscia caly trening trwal jakies 35 minut, razem z rozgrzewka, brzuchami (ABS II poziom 8), i na koniec kilka cwiczen rozciagajacych Zaczynam odczuwac "pompe" no i zwiekszone poklady sily, zobaczymy jak sie sprawy beda mialy na 10 i pozniej. Dla uscislenia ciezary (maxy) wzialem z poprzedniego HST i dodalem 5% jak [...]

przerzucilem sie na sztange i nie okazalo sie to takie straszne :) baa, nawet i wycisnalem wiecej niz na maszynie! pytanie mam tylko jedno - po cwiczeniu na maszynie mialem zdecydowanie wieksza "pompe" niz po sztandze. cos robie zle czy tak ma byc i nie przejmowac sie tym ?

Witam Po treningowo :) Dzień 2 dzisiaj Klatka Tak jak Hubert mówił jeśli są siły to dołożyć jedną serie z czego skorzystałem dzisiaj :) pompki na poręczach 5x8 + 1x5 25kg-35kg-40kg-45kg-50kg-60kg wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4x8 + 1x6 80kg-90kg-95kg-100kg-105kg superseria a/ wyciskanie młotkowe płasko 3 x 10 32kg-34kg-36kg b/ [...]

Mam taką samą mete jak na fotach (2x 100),ale jakaś dziwna ona jest zjadłem już 100 i nic.Wcześniej jak brałem mete 100 tab.(jeszcze te stare opakowanie) to czułem pompe na każdym trening, siła mi ładnie poszła i masa(nawet syfy mi wyskoczyły) a teraz nic.Zastanawiam się czy brać te drugie opakowanie.

[...] nie lubie wioslowania sztanga, nie lubie podciagania na drazku, nie lubie wyciskania na barki nie lubie nog na maszynie, nie lubie lydek cwiczyc, ogolnei barkow cwiczyc nie lubie, nie lubei rozgrzewki ani diety Ale za to bardzo lubie pompe po treningu i martwy ciag lubie i ogolnie lubie jakos chodzic na silke mimo iz nie lubie wielu cwiczen

dzięki za porady Mijaz. jeśli chodzi o to że taki trening widzisz pierwszy raz w życiu: i tak ma być. muszę szukać takich treningów które będą dla mnie zupełną nowością, a dla organizmu kompletnym szokiem. Jak ten cykl skończę, to gdzieś tydzień dwa przerwa, i może pojadę pomysłem Wodyna, na wykonywanie ruchów połowicznych. Ja mam kompletnie [...]

Dalej nie ma nic o ilości serii na przykład i długości przerw, nie wiadomo czy stosujesz progresję - namawiałbym cię na regres. Co do wyciskań, to robisz je sztangą czy sztangielkami i do którego poziomu opuszczasz sztangę. Jakim ciężarem robisz wyciskania i unoszenia oraz od jakich ciężarów zaczynałeś. Ja na barki stosuję nawet ponad 30 [...]

polecilbym ci odpoczac od kreatyny (bez roznicy na rodzaj) polecam ci vasobolan swietne polaczenie argininy i cytruliny dzieki czemu utrzymasz sile na poziomie jakim masz a nawet mysle ze powiekszysz jak i odczujesz swietna pompe podczas treningow

Na barki nie narzekam, gorzej z klatką... wszystko widać, że rośnie(nie tylko moje zdanie), a klatka najsłabiej, chociaż siła idzie raczej dobrze i trening też chyba dobry bo czuję pompę dość konkretną i stale dorzucam ciężary. Barki robię w ten sposób, ponieważ plan ustawił mi ktoś kto w tym sporcie sporo, na prawdę sporo osiągnął(nie ważne kto). [...]

opisz te badania , cwiczysz cos na silowni ? jesli tak to przy takiej dawce zauwazyles chociaz lepsza pompe czy tez inne zjawiska ?

Testy Redweiler® – wyniki i analiza. Data i miejsce testów: Środa 28 listopada i czwartek 29 listopada w 30 siłowniach i fitness klubach w całej Polsce. Ilość osób testujących: Pełną opinie o Redweiler® po jego przetestowaniu podczas treningu wyraziło 255 osób. Przedział wiekowy: Do 18 lat – 23 osoby 19-25 lat – 100 osób 26-30 lat – 79 osób 31-40 [...]

[...] dawkę kofeiny dla porcji 18 g do 200 mg. Kofy też - jak inni - jak dla mnie zbyt dużo, szczególnie w dni kiedy spozywam dodatkowo kawę. O tak, tauryna dałaby nieziemską pompe czy też zabezpieczyłaby przed katabolizmem %-) Dla mnie też zbyt duże dawki kofy nie są zbyt dobre ze względu na ciśnienie natomiast dobrze reaguje na tyrozynę jeśli [...]

Od lipca piłem tylko raz na urodzinach żony :) Waga jest wyżej ale w pasie mi zeszło 2-3 cm, nie wiem dokładnie czy cały czas nie mam za mało kalorii. Obawiam się że ćwiczenia tez nie za specjalnie dobrałem ale po nich czuję pompę od wtorku do soboty :)

wiem bo wzialem pierwszego dnia i po 2tabsachposzledlem na silke juz czulem pompe za***ista.moze to efekt placebo ale jak bralem inne to dzialanie czulem dopiero po 5-7dniach mowie tylko to co przezylem